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男士健身
  • 如何用俯卧撑练习胸肌

      胸肌锻炼方法有很多,但是要说到在家就能锻炼的好方法,应该就是俯卧撑了。下面,163女性网小编为你介绍俯卧撑练胸肌的正确做法!   最佳胸肌锻炼方法:6式俯卧撑效果最好   1、夹臂式标准俯卧撑   动作与水平位置的俯卧撑基本相同,只是运动过程中要将双手放在胸前位置,同时尽可能地让大臂贴着上身两侧。最标准的动作是当从上往下看时,背部要挡住两边各半只手。   理想组数:10个/组,2组/次【推...

    运动关节姿势基础阅读
    [ 2016/4/23 13:56:58 ]
  • 撩妹专用人鱼线 超赞3招就能打造!

      现在妹子们越来愈多“老公”了,可对“男神”要求也越来越高,不仅要有小鲜肉的美颜,还要有型男的精壮身材;或者大叔的沧桑,配上性感的人鱼线……但变成上班族后,一天到晚都在工作,腹肌人鱼线就没指望练成,剩下的只有一个大大啤酒肚……不要紧!今天跟着来学习下面三招,一起来变人鱼线男神吧。  要做“男神”最主要的是什么,打照一副精壮的身材啊。而且运动是必不可少的,觉得健身房的器材复杂难用?来跟着小编来,把...

    [ 2016/3/25 13:14:36 ]
  • 甩肉70公斤晋升男神 7条饮食法则送上

    郭德纲的儿子郭麒麟,印象中一直是“搞笑的胖子”。但回首这5年蜕变,若不是他在微博上发了自己5年前后的对比照,还真没人发现这个相声界的新星也是男神——从圆圆的胖子到俊朗的帅哥,不仅看懵了路人,也让郭德纲很是欣慰。郭德纲就在微博上大方地表扬——“能瘦成这样,也就没什么做不到的了”。生活中见到的胖子不少,但出于社会观念,只见女瘦子们在减肥,却不见男胖子们运动的情况比比皆是。能认识到自己身材的缺陷、勇于改...

    [ 2016/3/9 8:35:38 ]
  • 人鱼线6招打造 完美搭配你的马甲线

    想要练出人鱼线,需要加强腹肌训练,做任何健身运动之前他建议一定要先充分暖身,以免造成运动伤害。平时也可以靠着饮食习惯辅助健身,建议多喝豆浆以及吃香蕉,因为这两项食物含有丰富的植物性蛋白质,可助肌肉生长与修复,也是很好的醣类补充来源,更能提升整体训练效果,事半功倍。以下所有动作建议一次做完,但每回中间可休息。【1.腿部十字交叉】Step1身体躺平,双脚与肩同宽,双手伸直摆两侧。Step2双脚伸直离地...

    [ 2016/3/6 8:36:29 ]
  • 韩剧霸屏男神 宋仲基rain比“撩妹”也拼肌

    才播了三集,《太阳的后裔》在韩国的收视率已经破20%了,国内网络点击率也破亿了,这么红火的韩剧谁不爱看?就连对宋仲基的童颜不感冒的美体小编我也忍不住充了个会员,不为啥——肉体!肉体!都是年轻的肉体啊!简直就是肉体粉的福利大放送!你问我剧情是啥?撩妹是啥?红酒kiss啥?抱歉,我忘了……肉体至上主义的小编,对宋仲基这种童颜小清新的鲜肉男星本来很没爱,不是小编不爱花美男,而是“童颜+肌肉=哪吒”真的很...

    [ 2016/3/5 8:46:36 ]
  • 海豹部队私房特训术 塑造超猛线条身材

    JoelLambert(乔埃兰伯特)是Discovery频道知名的特战生存节目主持人,曾在美国海豹部队服役10年所训练出来的矫捷身手,让他得以在险峻环境中抵御菁英部队追踪,本次请他公开私房健身术。今年42岁的Joel,身手矫捷、反应灵活,关键来自“重量训练”,他说:“重训不仅让身体更强壮,还能刺激荷尔蒙,让你更年轻有活力。”而Joel所做的训练,最终目的都是要保护他的关节、膝盖、肌群不受伤。训练时...

    [ 2016/2/27 8:44:18 ]
  • 光会跑步有啥用 最重要的拉伸动作你都做错!

    近年全民疯路跑,各式各样的路跑活动盛行,马拉松参加人数也是逐年攀升。说起跑步这件事,可说是最简单又经济实惠的运动了,但跑步前的暖身和跑后的拉筋可是非常重要,能够有效地避免运动伤害和痠痛,以下请极限马拉松运动员林义杰教大家跑步前如何暖身。跑步时服装很重要,穿着适当的衣服可避免肌肤因摩擦而受伤,选择机能性的衣服也有助于散热、排汗。林义杰表示,良好的运动习惯有助于身心健康,可增加心肺功能和肌耐力,且有助...

    [ 2016/2/5 16:47:06 ]
  • 干货!200斤胖子→健美冠军的减脂增肌训练

    从一个接近200斤的“胖子”到参加健美比赛甚至夺冠,秘诀就是:不管碰到多少曲折,我从未想过要放弃。只要你足够渴望并付出努力,离你想要的总会越来越近。前文增肌期的力量训练,我主要谈的就是两种情况,一个是新手,另一个是过了新手期已经有一定经验,但是又没有进化到四天五天分化训练方式的训练者。原因在于如果你采用了那么细的分化方式的话,我就默认你是有好多年训练经验且明确知道自己身体哪方面需要重点加强的训练者...

    [ 2016/2/5 15:20:58 ]
  • 欧巴郑淳元独家健身法 实现穿衣显瘦脱衣有肉

    都说这是个看脸的世界,颜值的高低决定命运的走向,“小鲜肉“、”小正太“永远在人群中自带光环。但是,天气太热,”鲜肉“不会永远保鲜;岁月无情,”正太“也不会永远水当当。反而那些”肌肉男“让人眼前一亮,这个看脸的世界正在悄悄转化为看身材的世界!像郑淳元欧巴那样既有宽广的音域,又有宽厚肩膀的才比较赏心悦目!即使没法和小鲜肉拼嫩,也仍让人着迷。TheOne郑淳元在韩国有”老虎“的外号,相当霸气。但到了中国...

    [ 2016/2/5 14:37:10 ]
  • 小小罗到C罗大转变 健身变型男的蜕变史

    2013年世界足球先生克里斯蒂亚诺·罗纳尔多,是全球足球员最高身价保持者(8000万镑)。他在2014年5月底的欧洲冠军联赛决赛中,射进一粒点球之后脱去球衣,让上半身的肌肉完全展示出来,全场为之惊艳。今年7月9日下午,C罗参与开发的日本美容健身产品-爱姆缇姬在上海召开新品发布会,他驾临现场,其俊美的外表、性感的气质和健美的身材引发全场轰动。在与球迷互动的环节,C罗不仅礼貌的和球迷拥抱合影,有时候更...

    [ 2016/2/5 14:06:59 ]