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你为什么会减肥不成功呢?看这里

2016-09-20 08:19:06 来源:163女性网 浏览: 评论: [ ]

   要吃丰盛的早餐:有些人以为在的过程当中要尽量的节食,这样才会减得快一点,甚至连早餐都不吃,其实这是一个非常错误的减肥方法;相反,我们更应该要吃一顿丰盛的早餐1+6+3+女+性+网。一顿丰盛的早餐可以让你一整天精神百倍,半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是,不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,而且还会让你终日昏昏沉沉。

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   多吃纤维食物:无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态1+6+3+w+o+m+a+n+c+o+m。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

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  慢慢享受每一口食物:细嚼慢咽不只是的象征,它确实是一条小小的秘诀,每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。

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  无糖口香糖:与人们所认为的不同,无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上,嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中来源www.163woman.com。因此,减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。

推荐阅读:水肿不是真正的肥胖 你应该跟它说拜拜

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   不要边看电视边吃晚饭:虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久。

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   吃点辛辣食物:私人客户的经验及研究发现,如果食物又烫又辣的话,你会吃的比较少。而且,你会自动地吃得比较慢,并且会喝大量水原文www.163woman.com。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

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  下午吃点小零食:整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。

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  多汁食物:富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜1+6+3+w+o+m+a+n+c+o+m

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   早晨一杯温开水:早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的会一整天富有弹性和光泽

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  逛超市前吃点小零食:最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲,那就在前吃点东西。特别是在15~19时之间,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你大增。

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  当然,在这个基础上面我们还应该要注意好好地运动163woman.com。同时不要吃太过于油腻的食物,让身体处于一个比较健康的状态下面,会让减肥的效果更加好。

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