推荐信息:
瘦身
频道
您的位置:首页 > 瘦身 > 局部瘦身 > 正文

看看看 一天九个动作塑造迷人小蛮腰

2016-09-06 08:27:30 来源:163女性网 浏览: 评论: [ ]

  女王袁姗姗之前一直被黑,这个自动招黑的真的是没谁了;但是自从她吧小蛮腰晒出来,马甲线露出来,一下子由黑转粉的是不是有你?(哈哈哈1.6.3.w.o.m.a.n.c.o.m。。)所以说,拥有小蛮腰是多么一件令人骄傲的事。

 看看看 一天九个动作塑造迷人小蛮腰

  下面我们就来说一下要怎么把你腰上面的肉肉给赶跑,让你拥有迷人的腰线,傲人的小蛮腰 ,其实只要我们每天晚上腾出那么30分钟来就可以,这样的话,既不会让你的的时间有什么限制,同时不影响你的工作时间1~6~3~w~o~m~a~n~c~o~m

 看看看 一天九个动作塑造迷人小蛮腰

  

  Step1.找一个有栏杆的地方,一只手支撑在栏杆上,一只手插在腰上,然后先左脚支撑地面,右脚上下做,坚持30秒换另外一只脚,如此循环5组。

 看看看 一天九个动作塑造迷人小蛮腰

  Step2.双手抱头,双腿交换向上提拉,同时双臂也配合双腿做运动。这样坚持做15个为一组,坚持做5组来源www.163woman.com

 看看看 一天九个动作塑造迷人小蛮腰

  Step3.侧身单手支撑在瑜伽垫上面,双腿交叉支撑,;另外一只手则上下做运动,30秒之后换另外一边,循环做5组。

 看看看 一天九个动作塑造迷人小蛮腰

  Step4.双手抱头,双腿分开,上半身向前倾呈90度,15下为一组,一天坚持做5组。

 看看看 一天九个动作塑造迷人小蛮腰

  Step5.平板支撑的姿势在瑜伽垫上面,然后臀部向左右两边压,这样坚持做20下为一组,一天坚持做5组原文163woman.com

 看看看 一天九个动作塑造迷人小蛮腰

  Step6.平躺在瑜伽垫上面,然后双手平放,双腿开始向上做画圈运动,这样的动作20个为一组,然后做5组。

推荐阅读:好身材的评判标准 你是否拥有迷人翘臀

 看看看 一天九个动作塑造迷人小蛮腰

  Step7.双手抱头半起身,然后双腿来回做运动,坚持运动1分钟为一组,做五分钟为5组。

 看看看 一天九个动作塑造迷人小蛮腰

  Step8.侧身支撑,然后单腿运动,坚持30秒换另外一只脚,这样来回循环5分钟,也就是5组1_6_3_女_性_网

 看看看 一天九个动作塑造迷人小蛮腰

  Step9.双手呈平板支撑,双腿向左右两边运动,坚持这个动作一分钟为一组,然后每天做5组。

 看看看 一天九个动作塑造迷人小蛮腰

  想要一个好有时候也不是那么容易的,还得需要多坚持没这样才会让有很好的效果,所以想要美美哒妹子们,加油哦!

更多推荐:
>>> 正点美眉王雨纯海滩比基尼写真
>>> 婴儿肥美少女的别样气质
>>> 松本さゆき清凉室外写真
>>> Stella McCartney 2016秋冬系列时装秀场
>>> 妩媚性感模特湿身很撩人

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明163女性网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

推荐专题

    热门标签最新更新随机推荐

    减肥常识饮食减肥运动减肥药物减肥减肥经验男士健身

    • 你减肥不成功都是因为体质问题

      下面我们来看一下你是属于什么体质的吧:通常易胖体质的人都是新陈代谢慢,睡眠不足,常常有口干舌燥的现象,尿液少而且偏黄,经常便秘,身体常有水肿的现象,喜欢喝冷饮,肌肉结实肥厚。根据这些现象就可以判断一下你是否是易胖体质。大部分易胖体质的人都是属于酸性体质,也就是身体的酸碱值略偏低,会出现一些例如口臭或者是大便比较臭,下午特别容易疲倦,喜欢吃甜食等一些身体现象;应该要多吃一些碱性食物,例如苹果醋,柠檬

    • 说真的 你减肥不成功肯定是因为不知道这些

      减肥是一直都不落下的一个热门话题,有些人减肥立竿见影,可以你呢?一直坚持不懈,可就是减不下来,原因都是因为你不知道一些减肥常识,在适合的时候减肥才能达到最好的效果。误区一:早上空腹做有氧运动早上刚刚起来,没有吃早餐,是人在一天当中代谢最低的时候,新陈代谢最低,此时运动消耗的能量最低,燃脂的效果也不好,自然整个减肥的效果就不佳。正确的做法:正确的做法应该是在下午4到7点的时间段减肥效果是最佳的,此时

    • 你为什么会减肥不成功呢?看这里

      要吃丰盛的早餐:有些人以为在减肥的过程当中要尽量的节食,这样才会减得快一点,甚至连早餐都不吃,其实这是一个非常错误的减肥方法;相反,我们更应该要吃一顿丰盛的早餐。一顿丰盛的早餐可以让你一整天精神百倍,半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,而且还会让你终日昏昏沉沉。多吃纤维食物:无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低

    • 水肿不是真正的肥胖 你应该跟它说拜拜

      究竟什么样的状态为之水肿?判断自己是否是水肿可以从下面的这个方法来检查一下自己是否水肿了早上起来之后抚摸一下自己的肚子,如果是软的话就说明你是水肿型的肥胖,但是如果是硬的话就说明你是脂肪型的肥胖。但是水肿型肥胖究竟是怎么形成的呢?除了我们自己所熟知的一些病理性的水肿型之外,还有就是我们自己平时生活习惯所导致的,身体排毒不畅,就有可能导致身体的水肿,现在正值夏季,女性的免疫力下降,身体代谢和循环会出

    • 知道这些减肥常识让你减肥效果事半功倍

      在减肥的时候有节食、有运动,可是效果就是不显著,到底是怎么回事?或许就是因为忽视了这些问题:1.渐进式的饮食习惯:对于刚刚开始减肥的人来说,一下子减少你的食物分量这样子是不可取的,即使你在进餐时没有吃多,可是你会在后面顶不住而进食更多的食物,这样子就达不到减肥的效果了,反而还会增肥。2.想要减肥成功需要坚持:对于那种减肥过程中一下子看不到效果的人就选择放弃,这样子是一辈子都不会减肥成功的,让好的习

    • 掌握这些跑步减肥常识 瘦身更轻松

      首先跑步减肥是一项有氧运动,必须要慢跑,且坚持30分钟以上才会开始燃脂;这个运动你坚持的时间越长,那么效果就越明显。热身运动▼热身运动要做我想大多数人都是知道的吧,因为运动前热身对于身体有一个缓冲的效果,身体也会起到拉伸的作用,更好更快地进入运动状态。早上跑步or晚上跑步▼早上跑步的话可以提前让身体进入全新一天的一个状态,对于身体健康非常有益,而且早上空腹跑步的话更容易减肥哦,为什么呢?因为早上起

    • 99%的人都不知道的易胖体质减肥方法

      易胖体质形成的原因分析传说中的“喝水都会胖”的体质指的其实就是易胖体质。可是,易胖体质到底是一种怎样的体质?影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种,能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时,人体就会偏向易胖体质。易胖体质的形成虽有遗传性原因,但是主要还是受日常生活方式影响形成。一般来说,易胖体质的人一般会有以下几种表现:1.一日三餐

    • 你一定不知道的最有效减肥方法排行榜

      神奇腹部减肥法一、曲线速成减肥法减肥,除了要减掉身上多余的赘肉,还注意塑形,练出完美性感的身材曲线,减脂与塑形兼顾的曲线速成减肥法就因此受到了绝大多数肥胖人士的认可。曲线速成减肥法是一种饮食运动双管齐下的超健康减肥法,不仅有着严格且“快、狠、准”的减脂瘦身方案,而且还同时与当下最热门的食品级辅瘦品牌Amywish组合搭档。作为曲线速成减肥法的精华所在,Amywish当然不会让大家失望。这是一款性价

    • 八种减肥最有效的方法 臃肿身材的大救星

      减肥最有效的方法一、速效吸收减肥法都说人如其名,速效吸收减肥法就是这么一款拥有神奇减脂功效的超快速减肥方法。提到速效吸收减肥法,相信很多人都非常熟悉,这个帮助无数肥胖人士健康减重的神奇减肥法拥有一整套完整科学的瘦身方案以及超经典辅瘦品牌Amywish的协助,以至于很多知名人士和瘦身达人都极力推荐。作为速效吸收减肥法的精华所在,Amywish不仅能帮助大家安全高效摆脱身体多余脂肪堆积的困扰,而且长期

    • 最快最有效的减肥法 一定让你疯狂瘦

      最快最有效的减肥法一、REDABC减肥法网上流传的众多最有效的减肥法中,真正健康可取得当属REDABC减肥法。REDABC减肥法是一种讲究运动饮食合理搭配的超健康减肥法,坚持采用REDABC减肥法减肥,不仅能够收获绝佳的燃脂效果,而且还能助力养成良好的生活、作息习惯,让瘦身更持而久效。实在难以改变生活作息习惯的上班族们,在采用REDABC减肥法减肥时必须同时搭配使用热门辅瘦品牌Amywish共同减