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好身材的评判标准 你是否拥有迷人翘臀

2016-09-01 08:22:40 来源:163女性网 浏览: 评论: [ ]

  其中今年已经47岁的好莱坞的歌手兼演员的Jennifer Lopez就是一个拥有最美臀部称号的女星,要知道她曾经为她的臀部投过3.5亿美元的保险163woman.com

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  这个女星真的活成了自己想要的样子,现在来看看她的照片,你相信这是一个47岁的中年妇女吗?我想最多被人也只会认为她才到27吧,这样近乎完美的身型我想是每个女人的梦想。

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  而且Jennifer Lopez在歌手、演员、电视制作人以及时尚师与舞者之间自由转换,我想成功地让人的女王身上都有一个特质,那就是喜欢什么就大胆地放手去做,总会做得好www.163woman.com

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  她的歌唱的很好,这样近乎完美,她究竟要完成怎样的?其实J.Lo的健身教练是很多明星的教练David Kirsch,他为J.Lo设计的相扑式锻炼法让她能够完美地保持身材:以深蹲为基础的踢腿运动,能够让她永远拥有完美的臀部。

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  明明可以靠颜跟身材,可是Jennifer Lopez却什么才华都具有(望尘莫及推荐163woman.com。。来自163woman.com。)

  但是虽然我们在事业上比不过人家,至少在身材颜值上面要好好努力吧

  要练就其实也并不是很难,只要你每天都坚持下面的这健身操,我保证应该你会很快就可以拥有迷人的翘臀了。

  第一个动作:做半蹲动作,这个动作做20个为一组,坚持一天5组1~6~3~女~性~网

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  第二个动作:扶好栏杆,然后左半蹲动作,一只脚支撑,另外一只脚向后拉伸然后起来向上提拉,然后换另外一只脚,循环做15个,坚持一天5组。

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  第三个动作:搬来一张椅子,一只脚压在上面,然后另外一只脚支撑做半蹲动作,动作做20个为一组,坚持一天5组原文www.163woman.com

推荐阅读:一周七个动作大饼脸轻松呈现完美巴掌脸

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  第四个动作:双手扶在椅子背上,然后身体向下半蹲之后起立一只脚往后踢,再向下半蹲之后换另外一只脚,动作反复15个为一组,坚持一天5组。

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  第五个动作:单手扶在椅子上面,然后一条腿盘在另外一条腿的膝盖上面,然后做半蹲状态,做完15个为一组,换另外一只脚,同样15个为一组,坚持一天5组原文163woman.com

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